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Baked Oats Rezept mit 3 Zutaten

by myroilist

Baked Oats sind eine tolle Abwechslung auf dem Frühstückstisch und für mein Basis Rezept benötigt ihr nur 3 Zutaten. Während die Baked Oats im Backofen sind könnt ihr bereits den ersten Kaffee geniessen und Euch auf den Tag einstimmen.

Baked Oats Basis-Rezept

Als Basis für meine gebackenen Haferflocken nehme ich nur 3 Zutaten: Haferflocken, pflanzliche Milch und eine reife Banane. Dieses Grundrezept könnt ihr dann nach Belieben verfeinern mit weiteren Zutaten wie Zimt, Früchten, Nüsse usw.

Gesundes Frühstück

Baked Oats sind ideal für einen positiven Start in den Tag, denn Haferflocken enthalten reichlich gesunde Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiss. Somit kommt die Verdauung in Schwung und proteinreiche Mahlzeiten halten länger satt.

Baked Oats mit 3 Zutaten

Für meine 3 Zutaten Baked Oats verwende ich eine reife Banane welche für eine natürliche Süsse und Bindung ohne Ei sorgt. Für eine Variante ohne Banane empfehle ich Euch alternativ ca. 100 g Apfelmus, Kürbispüree oder Karottenpüree zu nehmen.

Gesunde Rezepte mit Haferflocken

Liebt ihr gesunde Rezepte wie die Baked Oats? Dann müsst ihr unbedingt auch meine feinen Haferflocken Bliss Balls, das glutenfreie Haferbrot oder die Haferflocken Cookies – Gesunde Kekse ohne Zucker ausprobieren.

Baked Oats Rezept

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Baked Oats Rezept mit 3 Basis Zutaten

Portionen: 2 Person
Kalorien: 366kcal
Autor: Mrs Flury

Zutaten

  • 130 g Haferflocken 1 Tasse
  • 300 ml Pflanzendrink 1 Tasse z.B. Erbsendrink
  • 1 reife Banane

Toppings nach Wahl

  • gemischte Beeren
  • zuckerfreie Schokodrops

Anleitungen

  • Backofen auf 180° Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Eine kleine, ofenfeste Backform von ca. 12×15 cm einfetten.
  • Haferflocken, Pflanzendrink und Banane in den Mixer geben und zerkleinern.
  • Teig in die Auflaufform geben und nach Belieben mit Toppings wie Beeren oder Schokolade garnieren.
  • Baked Oats im vorgeheizten Backofen für ca. 25 Minuten backen. Herausnehmen und leicht abkühlen lassen.

Nutrition

Kalorien: 366kcal | Kohlenhydrate: 63g | Protein: 14g | Fett: 7g | davon gesättigtes Fett: 1g | Natrium: 79mg | Kalium: 658mg | Ballaststoffe: 9g | davon Zucker: 12g | Vitamin A: 627IU | Vitamin C: 16mg | Calcium: 247mg | Eisen: 4mg

Hast du die 3 Zutaten Baked Oats ausprobiert?

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Alles Liebe Eure Doris

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